탈모 자가진단, 탈모 음식

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 오늘은 탈모 자가진단, 탈모 음식에 대한 포스팅입니다.

 

탈모자가진단

 

탈모 자가진단

아래 항목을 확인 하세요.

항목 중 5개이상 해당할 경우, 탈모가 의심되므로 빠른 시일 내에 전문의를 찾아가시길 바랍니다.

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• 가족 중에 대머리가 있다.
• 최근 들어 이마가 넓어 보이는 것 같다.
• 두피를 만지면 열기가 느껴진다.
• 손가락 끝으로 두피를 문지르면 통증이 느껴진다.
• 가늘고 힘없는 솜털 형태 머리카락이 많이 빠진다.
• 머리카락 20개를 엄지와 검지로 당겼을 때 3~4개가 뽑힌다.
• 3일 간 빠진 머리카락을 모아보면 하루 평균 80개 이상이다.
• 머리카락이 힘이 없어지는 동시에 머릿결이 부드러워진다.
• 두피에 각질이 많이 일어난다.
• 아침에 일어났을 때 또는 머리를 감을 때 머리카락이 많이 빠진다.

 

탈모에 좋은 음식

 

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검은콩:

검은 콩에 함유된 폴리페놀과 단백질은 탈모예방에 도움을 줍니다. 또한 혈액순환에 도움을 주어 두뇌에 혈액과 영영성분을 공급하여 탈모를 막고 모발형성을 촉진시킵니다.

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해조류:

미역과 다시마와 같은 해조류는 모발 생성을 위해 꼭 필요한 칼슘이 풍부합니다. 또한 모발영양 성분인 요오드, 철 등이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 특히 여성 탈모에 좋습니다.

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호두:

호두에는 비타민B1과 비타민E 성분이 풍부하여 혈액순환을 원활히 하고 피부와 모발에 영양을 주어 탈모를 예방할 수 있습니다. 또한 단백질과 불포화지방산, 미네랄 성분이 모발 성장에 도움을 줍니다.

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현미:

흰 쌀밥 대신 현미를 먹게 되면 인슐린 분비 촉진으로 호르몬 불균형을 막을 수 있어 탈모 예방에 도움이 되며 현미에 함유된 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄이 모발의 영양을 공급해 줍니다.

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달걀노른자:

달걀은 단백질 무기질 각종 비타민이 고루 들어있는 완전식품입니다. 노른자에는 단백질과 비타민B에 속하는 비오틴 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분이 탈모 예방에 도움을 줍니다.

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구기자:

두피에 열이 발생하면 탈모증상이 나타납니다. 꾸준히 구기자 달인 물을 마시면 두피의 열을 내려주어 장기적으로 탈모 예방에 도움이 됩니다.

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솔잎:

솔잎에는 비타민A,C,K 엽록소, 칼슘, 철분 등이 많이 함유되어 있어 모발을 강하게 하고 모발 재생을 돕는 효과가 있습니다.

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탈모를 촉진시키는 음식

인스턴트식품:

화학성분에 각종 첨가물이 들어간 음식입니다. 신장 기능을 약하게 하여 피를 탁하게 만들고 모발에도 안 좋은 영향을 미칩니다.

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청량음료:

몸의 미네랄을 파괴하는 성향이 있어 탈모를 유발하게 됩니다.

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담배:

니코틴은 혈액순환 장애를 가져와 탈모를 유발하며 체온을 떨어뜨려 두피에 혈액순환을 방해합니다.

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육류 및 지방:

동물성지방은 콜레스테롤을 증가시켜 모근으로의 영양공급을 악화시킵니다.

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탈모를 예방하기 위해서는 위와 같은 내용들을 실천하고 탈모가 예상된다면 병원 방문 상담을 하시길 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

이상으로 2023년 10월 5일 목요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

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