영양소 결핍증상, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연, 영양제 결핍증상
안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 2022년 마지막 달입니다. 오늘은 영양소 결핍증상, 칼슘, 마그네슘, 비타민D, 아연, 영양제 결핍증상에 대한 건강정보 입니다. 환절기나 추운 겨울에는 면역력 저하 및 체력 저하가 발생하기 쉽습니다. 우리 몸에 꼭 필요한 여러가지 영양소와 결핍 시 나타나는 증상들을 알아보겠습니다. 칼슘 결핍: 칼슘 결핍 시 골연화증 및 골다공증의 발생 위험이 있습니다. 무기질 중에서 가장 많은 양을 차지하는 칼슘은 우리 몸의 뼈와 치아를 만드는 데에 아주 중요한 역할을 합니다. 때문에 우리 몸에서 칼슘이 부족해지면 골질량이 감소하게 되고 골연화증 및 골다공증의 발생 위험이 높아지게 됩니다. 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품, 뼈째 먹는 생선 등에는 칼슘이 풍부하기에 ..
2022. 12. 1.
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안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 우리 것이 좋은 것이여, 배추의 효능, 장 건강, 변비 예방, 암 예방, 성인병 예방, 다이어트 효과에 대한 포스팅입니다. 11월에서 12월 제철인 배추는 이 시기에 먹으면 가장 고소하고 풍성한 맛을 볼 수가 있습니다.제철배추는 섬유질이 풍부하고 연하며 잎 부분에 당분이 많아서 최고로 맛있습니다. 특히 배추에는 시스틴이라는 아미노산 성분이 국물 요리 맛을 더욱 구수하게 해 줍니다. 배추의 효능 장 건강: 배추의 풍부한 식이섬유는 대장 및 장의 기능을 원활하게 해 주어 변비 해소에 도움을 줍니다. 특히 배추에 함유된 알리이 소 티오시아 네이트라는 물질이 대장 염증을 완화시켜 주는 효능이 있습니다. 암 예방: 배추에 함유된 시니그린 성분이 분해되면 글리 코시..
2021. 12. 14.
