반응형 전체 글558 춘곤증 예방, 춘곤증 물리치는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 춘곤증 예방, 춘곤증 물리치는 방법에 대한 포스팅입니다. 따뜻한 봄날이 되면 자주 피곤해지고 특히 점심을 먹고 오후에 졸리며, 업무나 일상에서 의욕을 잃은 경우가 있습니다. 이런 증상을 통칭하여 춘곤증이라고 합니다. 봄철 생기는 피로 증후군 춘곤증 어떻게 예방하는지 알아보겠습니다. 춘곤증을 예방하고 극복하기 위해서는 저녁 숙면을 방해하는 요소들은 피하고, 몸이 봄의 환경에 적응할 수 있도록 도움을 주는 것이 중요합니다. 긴 낮잠은 금물: 짧은 시간의 낮잠은 피로회복에 좋지만 지나치게 길어질 때 오히려 밤의 수면을 방해하고 만성피로와 무력감으로 이어질 수 있습니다. 낮잠은 30분 내외가 적당하고 편안한 자세로 휴식을 취하는 것이 중요합니다. .. 2024. 4. 17. 건강한 피부만들기, 꿀피부 만드는 5단계 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 건강한 피부만들기, 꿀피부 만드는 5단계에 대한 포스팅입니다. 피부를 위해 화장품과 마사지, 각종 피부시술 등의 노력을 기울이고 있지만 큰 효과를 보지 못하고 있다면, 피부관리의 시작인 세안 방법을 돌아볼 필요가 있습니다. 얼굴 부위별 올바른 세안법을 알아보겠습니다. 유분이 많은 T존부터 세안: 양손으로 클렌저를 문질러 충분히 거품을 낸 후 유분이 많은 T존부터 세안합니다. 이마는 안쪽에서 바깥쪽으로 가볍게 나선형을 그리며 거품을 문지른다. 2. 볼 주위는 원을 그리며 마사지: 볼 주위는 중지를 이용해 원을 그리듯 문지른다. 손가락의 힘을 빼고 충분히 거품을 내어 마사지합니다. 3. 콧망울은 위, 아래로 문지르기: 미간과 이마에는 콧등으로 .. 2024. 4. 16. 아토피 피부염 증상, 아토피 피부염 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 아토피 피부염 증상, 아토피 피부염 예방법에 대한 포스팅입니다. 아토피 피부염: 가려움증과 피부건조증을 주된 증상으로 하는 만성 염증성 피부질환으로 주로 영유아기에 시작됩니다. 성장하면서 알레르기 비염, 천식 같은 호흡기 아토피 질환이 동반되는 경우가 많습니다. 신체 곳곳이 가려워서 긁고, 상처와 진물이 생기면서 악순환을 반복합니다. 낮보다 밤에 심해서 잠을 제대로 자지 못해 스트레스까지 발생할 수 있습니다. 아토피 피부염의 원인: 대체적으로 환경적인 요인, 유전적인 요인, 면역학적 이상 및 피부보호막의 이상 등이 주요 원인으로 파악되고 있습니다. 환경적인 요인으로는 산업화로 인해 매연 등 환경 공해, 식품첨가물 사용의 증가, 서구식 주거 형태로 인한 카.. 2024. 4. 15. 건강을 위한 밀가루 끊기, 밀가루 끊는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 건강을 위한 밀가루 끊기, 밀가루 끊는 방법에 대한 포스팅입니다. 다이어트나 건강을 위해서 빵, 면, 과자 등 정제 밀가루로 만든 음식을 멀리하시는 분들이 많으실텐데요. 밀가루를 끊으면 우리 몸에는 어떤 변화가 나타나는지 알아보겠습니다. 피부 건강회복: 밀가루는 체내 독소와 노폐물을 쌓이게 만듭니다. 밀가루를 멀리하면 혈애순환이 원활해져 혈색이 밝아지고, 피부 트러블이 줄어드는 데 도움이 됩니다. 체중 관리: 밀가루는 고탄수화물을 많이 함유하고 있어, 과다 섭취 시 체중 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 밀가루를 제한한다면 체중을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 소화 기능 개선: 밀가루의 글루텐은 몸에 잘 흡수되지 않는 성질로 소화.. 2024. 4. 12. 뇌졸중을 유발하는 나쁜 습관 3가지, 뇌졸중을 예방하는 좋은 습관 3가지 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 뇌졸중을 유발하는 나쁜 습관 3가지, 뇌졸중을 예방하는 좋은 습관 3가지에 대한 포스팅입니다. 평소 사소해서 놓치기 쉽지만, 의외로 뇌졸중을 유발하는 나쁜 습관들이 있다는 사실을 알고 계신가요? 어떤 습관들이 있는지 알아보겠습니다. 뇌졸중을 유발하는 나쁜습관 3가지 양치 안 하는 습관: 양치질을 소홀히 하면 치주질환이 발생하기 쉬운데 이를 통해서 병원성 세균, 각종 염증 매개 물질이 혈관을 통해 전신으로 퍼지게 됩니다. 이 과정에서 혈전 생성, 혈액 유동성이 저하돼 뇌졸중을 유발하게 됩니다. 마스크를 착용하지 않는 습관: 미세먼지는 매우 크기가 작아 호흡기의 섬모를 통해 걸러지기 어렵습니다. 체내에 흡수되면 혈액을 타고 염증을 일으키고 혈관 세포 .. 2024. 4. 4. 심장질환 이렇게 예방하세요, 심장 튼튼해지는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 심장질환 이렇게 예방하세요, 심장 튼튼해지는 방법에 대한 포스팅입니다. 심장이 멈추고 나서 4분정도가 지나면 뇌세포가 죽기 시작하고, 10분 후에는 영구적인 뇌손상이 진행되면서 사망에 이릅니다. 평소 심장질환 예방을 위한 노력으로 건강한 심장을 지켜주세요. 심장 튼튼해지는 방법 금연하기: 심장질환뿐만 아니라 뇌혈관질환의 가장 높은 위험 요인으로 흡연이 꼽힙니다. 흡연은 발생 확률뿐만 아니라 합병증의 발생시기도 앞당긴다고 하니 예방을 위하 금연은 꼭 필요합니다. 저염식 콜레스테롤 조절하기: 음식 간은 되도록 싱겁게, 기름진 음식보다는 푸른 채소, 등푸른 생선을, 인스턴트 음식은 멀리하고 견과류 등을 섭취해 콜레스테롤을 관리 해주세요. 유산소 운동: .. 2024. 4. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 93 다음 728x90 반응형 LIST
