반응형 전체 글558 눈건강 지키는 4가지 생활습관 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 눈건강 지키는 4가지 생활습관에 대한 포스팅입니다. 대기가 건조해지면 눈 역시 건조해지기 쉽습니다. 바람이라도 부는 날엔 출혈부터 안구건조증 등 다양한 안질환이 발생할 수 있습니다. 건조한 날씨에 눈 건강을 지키기 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 습도조절: 실내가 건조하면 가습기 등을 사용해 실내 습도를 40에서 60% 정도로 조절하고, 자주 환기해 건조한 공기를 밖으로 내보내세요. 눈에 휴식 주기: 오랜 시간 모니터를 봐야 한다면 중간중간 먼 곳을 바라봐 눈에 휴식을 주고 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋습니다. 눈 마사지: 잠들기 전 눈 위에 따뜻한 물수건을 5분 정도 올려놓고 피로를 풀어줍니다. 검지와 중지로 눈썹과 눈두덩이 사이에 .. 2024. 4. 2. 다이어트를 방해하는 식습관 7가지, 다이어트하는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 다이어트를 방해하는 식습관 7가지, 다이어트하는 방법에 대한 포스팅입니다. 다이어트를 시작하고 얼마 지나지 않아 포기하는 경우가 많습니다. 포기하는 여러 이유 중 하나가 먹는 것에 대한 유혹일 텐데요. 어떠한 유혹들이 있는지 알아보겠습니다. 다이어트를 위해서 끼니를 거른다: 끼니를 거르면 다음 식사의 과식을 유발하기 쉽습니다. 특히 아침식사를 하지 않으면 장시간 공복 상태로 그렐린 레벨이 증가하고 인슐린이 감소하여 낮 동안 식사량이 증가하게 됩니다. 음식을 빨리 먹는다: 음식을 먹는 속도가 빠르면 배에서 만복감을 느끼기도 전에 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 뇌에서 만복감을 느끼며 "그만"이라는 신호를 보내기도 전에 이미 과식을 하게 됩니다. 먹.. 2024. 4. 1. 체지방을 녹이는 음식, 체지방 빼는 법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 체지방을 녹이는 음식, 체지방 빼는 법에 대한 포스팅입니다. 몸속에 쌓인 지방을 먹으면서 없앤다. 몸속에 쌓인 지방을 먹어서 없앨 수 있으면 얼마나 좋을까요? 그런데, 체지방을 없애주고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 음식이 있습니다. 체지방을 없애주는 효과적인 음식을 알아보겠습니다. 양파: 양파의 퀘르세틴 성분은 혈관 내 지방을 분해하는 효과가 탁월하며, 체내 독소를 배출하고, 지방이 쌓이는 것을 억제합니다. 또한, 혈액의 점도를 낮춰 피를 맑게 하고 항산화 작용으로 노화를 방지하는 효과도 있습니다. 양파즙 만들어 먹는 법: 양파를 잘게 썰어 냄비에 넣고 한 시간 정도 끓인다. 끓인 양파를 믹서기에 넣고 갈아 낸다. 따뜻한 물에 설탕이나 꿀을 첨.. 2024. 3. 25. 봄철 피부 관리법, 건강한 피부 만들기 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 봄철 피부 관리법, 건강한 피부 만들기에 대한 포스팅입니다. 봄에는 큰 일교차와 건조한 날씨로 인해 피부 속 수분 함량이 떨어지게 됩니다. 특히, 중년 여성의 경우 피부가 건조해지면 주름이나 탄력 저하 등 노화 현상이 나타나게 됩니다. 피부의 역할: 혈관 수축과 땀 분비로 체온을 조절하고, 피지와 땀을 통해 노폐물을 배출합니다. 그래서 여러 역할을 동시에 수행하는 중요한 기관입니다. 봄철 피부에 신경 써야 하는 이유: 추운 겨울을 지낸 피부는 자외선을 막아주는 멜라닌 색소를 충분히 만들지 못한 상태입니다. 또 봄에는 황사나 미세먼지, 꽃가루 등 공기가 좋지 않아서 피부 질환이 생기기 쉬운 환경이 조성되어 주의가 필요합니다. [ 피부속부터 관리하.. 2024. 3. 22. 암예방을 위한 건강한 음식 5가지 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 암예방을 위한 건강한 음식 5가지에 대한 포스팅입니다. 암 예방을 위해서는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 다양한 식품이 암 예방에 도움을 줄 수 있지만, 암세포 예방에 도움이 되는 음식 5가지를 알아보겠습니다. 암 예방을 위한 과일과 채소: 신선하고 다양한 과일과 채소는 항산화물질과 영양소를 풍부하게 포함하고 있어 암 예방에 도움이 됩니다. 특히 브로콜리, 양배추, 시금치, 당근 블루베리 등은 항암 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 암 예방을 위한 비타민D 함유 식품: 비타민 D는 일부 종류의 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 유산소 운동과 함께 자연에서 비타민 D를 얻을 수 있는 음식으로는 연어, 마른 소고기, 계란 노른자 등이.. 2024. 3. 21. 저혈당증 응급처치 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 저혈당증 응급처치 방법에 대한 포스팅입니다. 당뇨인이라면 꼭 알아야 할 저혈당증에 관해 알아보겠습니다. 저혈당증: 여러 가지 원인에 의해서 혈당이 정상 수치 이하로 감소함으로써, 신체기관에 공급되는 포도당의 양이 감소하여 다양한 증상을 나타내는 상태를 일컫는 것으로 인체에서 자동적으로 인슐린 조절이 되지 않는 경우 더 쉽게 저혈당증이 올 수 있습니다. 저혈당증의 원인: 저혈당의 가장 흔한 원인은 당뇨병 치료에 사용되는 경구 당뇨약이나 인슐린에 있습니다. 경구 당뇨약 중 설폰요소제나 인슐린이 과량 투여되면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 이러한 약을 사용하는 중에 식사량이 감소하거나 운동량이 증가하면 저혈당이 발생할 수 있습니다. 당뇨병 환자가 음.. 2024. 3. 20. 이전 1 2 3 4 5 ··· 93 다음 728x90 반응형 LIST
