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밤에 고구마 먹으면 안 되는 이유, 맛있는 고구마 고르는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 밤에 고구마 먹으면 안 되는 이유,맛있는 고구마 고르는 방법에 대한 포스팅입니다. 맛있는 고구마 밤에 먹으면 안 되는 이유에는 여러가지 요인이 있습니다. 그 중 밤에는 신진대사 기능이 떨어져 고구마 속의 당분이 쉽게 누적되고 소화나 흡수가 원활하지 않기 때문 입니다.고구마를 과다하게 먹을 경우 칼슘과 옥살산 나트륨 성분으로 인해서 신장결석이 유발될 수 있어 적당량을 드셔야 합니다. 당뇨병이 있다면 맛있는 고구마를 더욱 조심해야 합니다. 고구마를 드시려면 익힌 고구마보다 생고구마를 드시는 것이 좋습니다. 익힌 고구마는 생고구마보다 혈당 지수가 높을뿐더러 고구마를 굽는 과정에서 혈당 지수가 더욱 높아지기 때문입니다. 맛있는 고구마 고르는 방법: - 모양이 고.. 2022. 7. 28.
염증에 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 염증에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 염증 수치를 낮추기 위해서는 꾸준한 운동과 건강한 식단이 효과적입니다. 염증 수치를 낮추는 항염 식품을 알아보겠습니다. ​ 연어: 연어는 아스타잔틴이라는 지용성 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어 미세 염증 개선에 도움을 줍니다. ​ 표고버섯: 표고버섯의 베타글루칸 성분은 항염증, 항산화, 항암 효능이 있습니다. 그리고 비타민D가 풍부해 염증 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. ​ 브로콜리: 브로콜리는 설포라판 성분과 캠페롤 성분이 들어 있어 항염 작용을 하고, 만성적인 염증 수치가 높은 분들에게 도움이 됩니다. ​ 강황: 강황 속 커큐민이라는 폴리페놀 성분이 풍부하여 항산화, 항염증, 항암 효능이 있습니다. 채소: 채.. 2022. 7. 27.
해외여행 가면 물갈이 조심하세요 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 해외여행 가면 물갈이 조심하세요에 대한 포스팅입니다. 해외에 눌러 간 뒤 설사를 하게 되는 경우가 있습니다. 보통 이것을 물갈이 또는 여행자 설사 라고 부릅니다. 여행 시 하루 3번 이상 설사를 한다면 물갈이 증상을 의심해 보아야 합니다. ​ 여행자 설사의 감염 경로: 생야채, 뚜껑 열린 생수, 수돗물, 껍질을 안 깍은 과일, 덜 익은 해산물 등의 이유들로 인해서 감염될 가능성이 큽니다. ​ 여행자 설사의 예방수칙 방법: 길거리 음식 자제하기, 뚜껑 있는 생수로 마시기, 깨끗한 물로 손을 잘 씻기, 특히 물에 석회가 많이 함유되어 있는 나라로 여행을 갔다면 음식점에서 따라주는 물이나 숙소의 수돗물을 마시는 것은 되도록 피해야 합니다. ​ 물도 끓여서 먹기.. 2022. 7. 26.
다이어트 음식,0칼로리 저칼로리 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 다이어트 음식, 0칼로리 저칼로리 음식에 대한 포스팅입니다. 마음껏 먹어도 걱정할 필요 없이 먹어도 되는 더 건강해지는 저칼로리 음식들을 알아보겠습니다. ​ 곤약: 대표적인 0칼로리 음식인 곤약은 식이섬유가 풍부해 변비 해소에 효능이 있습니다. 곤약 속 글루코만난은 혈당의 급격한 상승을 억제해 줍니다. 100g당 5kcal ​ 오이: 오이는 95% 이상 수분으로 구성되어 있습니다. 비타민C, 비타민K, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다. 100g당 13kcal ​ 샐러리: 샐러리는 불용성 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 개선해 줍니다. 부종을 제거하고 이뇨 작용을 하는데도 뛰어납니다. 100g당 10kcal ​ 아스파라거스: 숙취 및 피로회복에 좋은 아스.. 2022. 7. 22.
증후군 모음, 과잉적응 증후군, 비전 상실 증후군, 앨리스 증후군, 팅커벨 증후군, 파랑새 증후군, 히키코모리 증후군 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 증후군 모음, 과잉적응 증후군, 비전 상실 증후군, 앨리스 증후군, 팅커벨 증후군, 파랑새 증후군, 히키코모리 증후군에 대한 포스팅입니다. 일상생활 속에서 생각보다 주변에 많이 볼 수 있는 여러 가지 증후군들에 대해 알아보겠습니다. 과잉적응 증후군: 직장이나 업무에 지나치게 몰두하고 자신의 개인적인 생활까지 희생하여 나타나는 마음의 병리 현상 비전 상실 증후군: 무의식중에 서서히 익숙해지기 때문에 빠져 나올 수 없는 현상 앨리스 증후군: 갑자기 물체가 커 보이거나 자신의 몸이 왜곡되어 보이며 하늘을 나는 것 같은 현상 팅커벨 증후군: 짝사랑하는 사람 앞에서 관심을 얻기 위해 좋은 행동보다 좋지 않은 행동을 하는 심리 형태 파랑새 증후군: 현재 삶에 만족하.. 2022. 7. 21.
실명으로 이어지는 황반변성,안과 질환 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 실명으로 이어지는 황반변성,안과 질환에 대한 포스팅입니다. 실명을 부르는 황반 변성: 눈 안쪽 망막 중심부에 위치한 황반부에 변화가 생겨 시력장애가 생기는 질환으로 탁구공만 한 우리 눈 안에는 망막이라는 카메라 필름 같은 역할을 하는 곳이 있습니다. ​ 이 망막이라는 곳에서 시각 정보를 전기신호로 바꾸어 대뇌로 보내주면 우리는 사물을 인식할 수 있습니다. 이러한 중요한 기능을 망막의 전층에서 골고루 담당하는 것이 아니라 망막의 한 가운데에 위치한 황반이라는 곳에서 90% 이상을 담당하고 있습니다. ​ 노란색의 원반 모양이라 불리는 이 황반이라는 곳에는 시신경이 집중되어 있어 시력에 결졍적인 영향을 줍니다. 그래서 황반에 이상이 오면 바로 시력이 떨어지게 .. 2022. 7. 20.
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