근육통 푸는방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 오늘은 근육통 푸는방법에 대한 포스팅입니다.

 

근육통

 

평소에 하지 않던 운동을 무리해서 하거나, 사용하지 않던 근육을 사용하거나, 잘못된 자세를 오래 유지하면 근육통이 생길 수 있습니다. 다양하게 근육통을 푸는 방법을 알아보겠습니다.

 

근육통 푸는 방법

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스트레칭:

스트레칭은 혈류량이 증가하고, 영양소 공급을 원활하게 해서 운동 후 생긴 근육통의 경우에는 스트레칭으로 완화될 수 있습니다. 수시로 기지개 및 어깨 돌림을 하면 좋습니다.

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찜질:

냉찜질은 일시적으로 부종과 염증, 출혈을 완화하는 역할을 합니다. 온찜질은 뭉친 근육을 이완하고 풀어주는 효과가 있습니다. 샤워 시 활용하면 좋습니다.

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마사지:

마사지는 혈액순환을 돕고, 뭉친 근육을 풀어주어 통증 해소에 효과적입니다. 마사지 건과 같은 도구를 활용하면 손쉽고 더욱더 효과적입니다.

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근육통 약 복용:

근육통이 너무 심할 때는 소염진통제, 근육 이완제 등을 복용하면 효과를 얻을 수 있습니다.

 

가볍게 걷거나, 반신욕을 통한 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 조금이라도 빨리 근육통을 없애고 싶은 분들은 위 4가지 방법 중에 본인에게 맞는 방법을 선택하여 활용해 보시길 바랍니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 6월 21일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

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