남성 갱년기, 아담증후군

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 남성 갱년기, 아담 증후군에 대한 포스팅입니다.

 

남성 갱년기

 

흔히 갱년기 하면 여성의 전유물로 착각하기 쉬운데요, 남성 갱년기의 경우 노화를 촉진시키고 신체의 저항력을 저하시켜 중년 이후 남성 건강의 큰 적이라고 합니다.

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남성은 40대에 접어들면 남성 호르몬 대비 여성 호르몬 분비 비율이 상승하게 됩니다. 그로 인해 남성 갱년기의 증상들이 발생합니다.

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남성 갱년기 증상:

• 수면장애, 피로감, 성욕감퇴, 우울증, 불안, 불만, 무기력, 내장지방 증가, 골밀도 감소, 발기부전, 체모 감소, 고환 크기 감소, 골다공증, 가부장적이던 성격이 감성적으로 변하는 등 남성 갱년기의 주요 증상입니다.

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위와 같이 중년 이후 남성호르몬의 분비가 줄어들면서 생기는 각종 증상들이 아담 증후군입니다.

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남성 갱년기 테스트:

• 나는 성적 흥미가 감소했다.
• 나는 기력이 몹시 떨어졌다.
• 나는 근력이나 지구력이 떨어졌다.
• 나는 키가 줄었다.
• 나는 삶에 대한 즐거움을 잃었다.
• 나는 슬프거나 불만감이 있다.
• 나는 발기의 강도가 떨어졌다.
• 나는 최근 운동할 때 민첩성이 떨어졌다.
• 나는 저녁식사 후 바로 졸리다.
• 나는 최근 일의 능률이 떨어졌다.

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위 10가지 항목 중 3개 이상 해당되거나, 1번 또는 7번에 해당된다면 남성 갱년기가 의심되니 전문가의 진료를 받아 보세요.

 

갱년기 예방에 좋은 음식:

• 복분자, 굴, 토마토, 마늘, 구기자, 산수유, 홍삼, 연어, 계란, 등의 남성호르몬 테스토스테론의 수치를 높이는 음식을 챙겨 드세요.
• 또한 운동으로 극복 하비다, 남성 갱년기는 호르몬의 급격한 저하로 찾아옵니다. 운동을 통해 남성 호르몬을 활성화시키면 활력을 찾게 됩니다. 운동을 하지 않는 남성보다 운동을 하는 남성의 갱년기 극복이 훨씬 빠르니 운동을 하시길 바랍니다.

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남성 갱년기에는 호르몬 이상 현상으로 인해 나이가 들면서 서로를 이해하지 못해 다툼이 생기는 경우도 종종 있습니다. 조금씩 이해하며 대화를 더 많이 하는 시간을 가지면서 극복해 나가야 합니다.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 6월 8일 목요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

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