등산하는 방법, 등산 주의점

안녕하세요. 김 선생입니다.

화요일입니다. 오늘은 등산하는 방법, 등산 주의점에 대한 포스팅입니다.

 

등산하는 방법

 

등산은 운동의 발이라고 불릴 만큼 건강에 좋은 운동입니다. 요즘은 혼자 등산을 즐기는 사람도 많을 정도로 인기가 많습니다. 등산 시 유의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

등산의 매력:

등산은 아무나 즐길 수 있고 접근성이 쉽습니다. 경치를 감상하면 스트레스가 해소되기 때문에 남녀노소 할 것 없이 모두에게 인기 있는 운동중에 하나입니다.

 

등산의 위험성:

등산 시 하체는 걸을 2배, 뛸 때 3배, 하산 시 4배 큰 부담을 받습니다. 등산 전 자신의 몸 상태를 확인해야 하고, 평소에 활동량이 떨어진다면 가벼운 산행이라도 부상을 당할 수 있어 철저히 대비해야 합니다.

 

안전하게 등산하는 방법:

- 배낭 무게는 자신의 몸무게 10%이하로 꾸리기

- 오를 산에 대한 소요시간 체크하기

- 자신에게 맞는 코스를 선택하기

- 수분 섭취 및 적당한 휴식 취하기

- 산행 전 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주기

 

등산 및 산행 시 무엇보다 중요한 것은 안전입니다. 안전하고 즐거운 산행이 될 수 있도록 예방 수칙을 지키는 것이 중요합니다.

 

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 4월 25일 화요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

    건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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