먹으면서 살빼자, 기초대사량 높이기

 

안녕하세요. 김 선생입니다.

수요일입니다. 오늘은 먹으면서 살 빼자, 기초대사량 높이기에 대한 포스팅입니다.

 

다이어트

 

기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 보통 생후 1~2년이 가장 높고, 사춘기 때 약간 상승하다가 성인이 될 때 점차 감소합니다.

 

성인의 1일 기초대사량은 약 1,440칼로리 이며, 기초대사량이 높으면 그만큼 에너지 소비가 잘 되기 때문에 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 변하게 됩니다.

 

반면 다이어트를 한다고 급격히 식단을 제한하고 단백질 섭취량을 줄이면 신진대사가 저하되고, 기토대사량이 낮아져 오히려 살을 빼기 어려운 체질로 변하게 됩니다.

 

기초대사량을 높이기 위해선:

- 주 3회 이상 근력 및 유산소 운동 병행

- 충분한 단백질 섭취는 필수

- 아침식사 챙겨먹기

 

무조건 굶어 가면서 하는 다이어트는 신체에 좋지 않습니다. 기초대사량을 높이고 적절한 운동으로 건강한 다이어트 하시길 바랍니다.

 

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

*오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 4월 26일 수요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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