유방암 예방하는 방법

안녕하세요. 김 선생입니다.

목요일입니다. 오늘은 유방암 예방하는 방법에 대한 포스팅입니다.

 

유방암

 

유방암은 여성 암 발생 1위로 늘 여성들의 마음 한 편에는 이에 대한 두려움이 있습니다. 다행히 종류별로 예후가 다르지만 조기 발견해 치료하면 예후가 좋은 암이기도 합니다.

 

유방암 예방법

규칙적인 운동과 적정한 체중 관리:

조깅, 수영, 자전거 타기, 계단 오르기 등 유산소 운동은 체내 호르몬 균형에 기여해 유방암 발생을 억제하며, 필라테스와 근력 운동, 규칙적인 스트레칭도 도움이 됩니다.

​

유방암 예방 식단 관리:

채소와 과일의 충분한 섭취가 필요하며 특히 베타카로틴이 함유된 당근, 오렌지, 고구마, 브로콜리는 항산화 효과로 유방암 발생을 줄일 수 있습니다.

​

빼먹지 말자 비타민D 섭취:

비타민D 섭취는 조기 유방암의 발생을 예방하는 효과가 있으며, 암세포의 전이를 막아 유방암으로 인한 사망 위험을 낮출 수 있습니다.

​

​

자가 인식의 중요성:

평소 스스로 관심을 갖고 유방에 대한 인식을 유지하는 것이 중요합니다. 증상이 없는 경우에도 40세 이상 여성은 2년마다 정기검진을 받는 것이 좋으며, 혹이 만져지는 경우 유방암 초음파를 시행하는 것이 필요합니다.

 

 

​

[ 비타민D 복합 건강기능식품 칼마디 ]

 

https://smartstore.naver.com/kkjjhhlove/products/7658354471

​

닥터브라이언 칼슘 마그네슘 비타민d 아연 뼈건강 영양제 3개월분 : 영양제쇼핑몰

 

유방암은 다른 암에 비해 치료 방법이 많고 치료 효과 역시 우수합니다. 특히 조기 유방암의 경우 생존율이 높은 편입니다. 그러나 암이라는 고통 외에도 유방의 상실 및 모양의 변형으로 인한 상실감, 성적인 문제, 피로감, 유전에 대한 죄책감 등의 또 다른 고통을 받게 되므로 가족들의 이해와 도움이 필요합니다.

​

또한 적절한 활동과 운동, 사회생활을 유지하는 것이 정신적 건강에 좋을 뿐만 아니라 예후에도 좋은 영향을 줍니다.

​

* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는 삶 건강한 삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2023년 11월 9일 목요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

​

https://smartstore.naver.com/kkjjhhlove/products/9497740467

참굿즈 호주산 양태반 고함량 가루 : 영양제쇼핑몰