반응형 장건강16 배추의 효능 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 배추의 효능에 대한 건강정보 포스팅입니다. 12월 경이 제철인 배추는 가장 고소하고 풍성한 맛을 냅니다. 제철배추는 섬유질이 연하고 잎부분에 당분이 많아서 최고로 맛있습니다. 특히 시스틴이라는 아미노산 성분이 국물 요리 맛을 더해 주어 구수하게 해줍니다. 이러한 배추의 효능은 장건강, 암예방, 성인병 예방에도 탁월합니다. 배추: 배추는 양귀비목 십자화과의 식물로 무, 고추, 마늘과 함께 우리나라 4대 채소 중 하나로 김치뿐 아니라 생으로 또는 말리거나 데치는 방법으로 다양한 요리에 활용됩니다. 수분을 비롯해 칼슘과 칼륨, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부한 배추는 재배 시기나 기간 등에 따라 다양한 품종이 재배되고 있습니다. 배추의 효능 배추.. 2022. 12. 22. 난방비 절약 꿀팁 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 난방비 절약 꿀팁에 대한 생활정보 포스팅입니다. 에너지 사용이 많아지는 겨울철, 우리집 실내온도를 따뜻하게 유지하면서 난방비도 절약할 수 있는 꿀팁을 알아보겠습니다. 실내 적정 온도, 습도 유지하기: 겨울철 적정 실내 온도는 18도에서 20도 실내 습도는 40~60%로 이를 유지하는 것만으로도 난방비를 절감할 수 있습니다. 단열,방풍은 필수: 창문에는 에어캡(뽁뽁이), 문틈에 문풍지를 붙이면 외부로 새는 열을 차단할 수 있어 난방비 절약에 효과적입니다. 실내에서 내복 입기: 집안에서는 내복이나 가디건을 입거나 무릎담요 등으로 몸을 감싸주면 체감 온도가 올라가 에너지 절약할 수 있습니다. 수도꼭지는 냉수 방향: 물을 사영하지 않을 때 수도꼭지를 냉수 방향으.. 2022. 12. 20. 생선 다이어트, 다이어트 식단, 먹으면서 다이어트 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 생선 다이어트, 다이어트 식단, 먹으면서 다이어트에 대한 포스팅입니다. 본격적으로 다이어트를 계획하게 되면 운동과 함께 중요한 것이 식단 조절입니다. 특히 단백질 섭취, 그중에서도 생선에 함유된 단백질이 좋은 이유를 알아보겠습니다. 풍부한 단백질을 섭취할 수 있습니다: 생선의 단백질은 과식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장 건강에 좋은 오메가3 지방산을 함유한 연어, 송어 또는 참치의 단백질, 오메가3 지방산 효능을 모두 얻을 수 있습니다. 육고기를 대체하여 지방 섭취를 줄일 수 있습니다: 소고기나 돼지고기와 같은 고지방 식품 대신에 생선을 섭취하면 한 끼에 섭취하는 칼로리의 양을 크게 줄일 수 있습니다. 아스파라거스, 호박 영양분.. 2022. 10. 7. 하지정맥류 예방방법, 하지정맥류 원인 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 하지정맥류 예방방법, 하지정맥류 원인에 대한 포스팅입니다. 예쁜 다리를 망치는 하지 정맥류에 대한 올바른 생활습관에 대해서 알아보겠습니다. 하지 정맥류: 다리 피부의 정맥이 확장되고 꼬불꼬불 비틀리면서 늘어나는 질환으로 노화나 비만 등의 이유로 정맥 내 판막이 약화되고 혈액이 역류하여 다리 피부에 보이는 정맥이 늘어나 피부 밖으로 돌출되어 나타나는 질환을 말합니다. 하지 정맥류 원인: 다리의 압력이 높아지면서 하지 정맥류가 나타날 수 있습니다. 하지 정맥류가 있는 가족이 있거나, 체중이 많이 나가거나, 운동이 부족하거나, 오랫동안 서 있거나 앉아 있는 경우, 흡연 등이 하지 정맥류의 원인이 됩니다. 남성보다는 여성에게서 더욱 많이 발생하고, 특.. 2022. 10. 6. 피부병 종류와 치료법, 햇빛 알레르기 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 피부병 종류와 치료법, 햇빛 알레르기에 대한 포스팅입니다. 덥고 습한 날씨가 이어지는 있습니다. 더위와 습함은 불쾌지수를 높이고 무기력한 증상까지 불러옵니다. 어떻게 하면 피부질환과 햇빛 알레르기를 예방하고 관리하는지 알아보겠습니다. 피부병 종류 어루러기: 어깨나 등, 겨드랑이에 갈색 반점이 생기거나 희끗희끗 해진 다 면 어루러기를 의심해 볼 필요가 있습니다. 어루러기는 땀을 많이 흘리는 사람들에게서 흔히 나타납니다. 치료법으로는 항진균제를 일주일 정도 복용하며 바르는 약을 함께 사용합니다. 피부를 건조하게 샤워를 자주 해 곰팡이 번식을 억제시킵니다. 땀띠: 고온다습한 환경에서 땀구멍이 막혀 피부 분비물이 밖으로 배출되지 못할 때 발생하는 것이.. 2022. 8. 18. 다이어트 음식,0칼로리 저칼로리 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 다이어트 음식, 0칼로리 저칼로리 음식에 대한 포스팅입니다. 마음껏 먹어도 걱정할 필요 없이 먹어도 되는 더 건강해지는 저칼로리 음식들을 알아보겠습니다. 곤약: 대표적인 0칼로리 음식인 곤약은 식이섬유가 풍부해 변비 해소에 효능이 있습니다. 곤약 속 글루코만난은 혈당의 급격한 상승을 억제해 줍니다. 100g당 5kcal 오이: 오이는 95% 이상 수분으로 구성되어 있습니다. 비타민C, 비타민K, 마그네슘, 칼륨이 풍부합니다. 100g당 13kcal 샐러리: 샐러리는 불용성 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 변비를 개선해 줍니다. 부종을 제거하고 이뇨 작용을 하는데도 뛰어납니다. 100g당 10kcal 아스파라거스: 숙취 및 피로회복에 좋은 아스.. 2022. 7. 22. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형 LIST
