반응형 혈관관리7 겨울철 심 뇌혈관질환 주의, 심 뇌혈관질환 예방 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 겨울철 심 뇌혈관질환 주의, 심뇌혈관질환 예방에 대한 포스팅입니다. 100세 시대인 요즘은 암보다 무서운 것이 심 뇌혈관질환(협심증, 심근경색, 뇌졸중 등)입니다. 심 뇌혈관은 완치가 없어서 더욱 위험한 질환입니다. 혈관 관련 질환들은 노화에 따라 진행하는 질환이기에 발병하게 되면 의료비 또한 많이 발생합니다. 기온이 10도가량 떨어지면 심 뇌혈관 질환들의 발병 위험이 증가하며 그에 따른 사망도 증가합니다. 즉, 기온이 낮아지면 체온 유지를 위해 혈관이 수축하고 혈압이 상승하게 되어 심근경색증, 뇌졸중 같은 질환 발생 위험이 증가합니다. 심뇌혈관 예방법 담배를 피우지 않습니다: 흡연자가 금연 후 1년 정도 지나면 심 뇌혈관질환 발생 위험이 절반으로.. 2023. 11. 24. 오메가3 종류와 선택방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 오메가3 종류와 선택방법에 대한 건강정보 포스팅입니다. 건강관리 및 유지를 위해서 필수적으로 섭취해야 하는 영양제들이 참 많습니다. 하지만 사람마다 개인 차이는 존재하기 때문에 본인에게 맞는 영양제를 찾는 것이 중요합니다. 김 선생은 평소 육식 위주의 식습관을 가지고 있기 때문에 혈관 건강 관리 차원에서 오메가3를 꾸준히 복용하고 있습니다. 꾸준히 먹다 보니 실제로 혈행 개선 효과도 있고 해서 지속적으로 복용하지 않을 이유가 없습니다. 김 선생처럼 육류 위주 식단을 가진 분이라면 반드시 챙겨 먹는 것을 추천합니다. 아직까지 이신 이웃님들을 위해서 오메가3 고르는 팁을 공유하겠습니다. 시중에 판매되고 있는 다양한 종류의 오메가3 가운데 좋은 제품.. 2023. 1. 9. 배추의 효능 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 배추의 효능에 대한 건강정보 포스팅입니다. 12월 경이 제철인 배추는 가장 고소하고 풍성한 맛을 냅니다. 제철배추는 섬유질이 연하고 잎부분에 당분이 많아서 최고로 맛있습니다. 특히 시스틴이라는 아미노산 성분이 국물 요리 맛을 더해 주어 구수하게 해줍니다. 이러한 배추의 효능은 장건강, 암예방, 성인병 예방에도 탁월합니다. 배추: 배추는 양귀비목 십자화과의 식물로 무, 고추, 마늘과 함께 우리나라 4대 채소 중 하나로 김치뿐 아니라 생으로 또는 말리거나 데치는 방법으로 다양한 요리에 활용됩니다. 수분을 비롯해 칼슘과 칼륨, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부한 배추는 재배 시기나 기간 등에 따라 다양한 품종이 재배되고 있습니다. 배추의 효능 배추.. 2022. 12. 22. 난방비 절약 꿀팁 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 난방비 절약 꿀팁에 대한 생활정보 포스팅입니다. 에너지 사용이 많아지는 겨울철, 우리집 실내온도를 따뜻하게 유지하면서 난방비도 절약할 수 있는 꿀팁을 알아보겠습니다. 실내 적정 온도, 습도 유지하기: 겨울철 적정 실내 온도는 18도에서 20도 실내 습도는 40~60%로 이를 유지하는 것만으로도 난방비를 절감할 수 있습니다. 단열,방풍은 필수: 창문에는 에어캡(뽁뽁이), 문틈에 문풍지를 붙이면 외부로 새는 열을 차단할 수 있어 난방비 절약에 효과적입니다. 실내에서 내복 입기: 집안에서는 내복이나 가디건을 입거나 무릎담요 등으로 몸을 감싸주면 체감 온도가 올라가 에너지 절약할 수 있습니다. 수도꼭지는 냉수 방향: 물을 사영하지 않을 때 수도꼭지를 냉수 방향으.. 2022. 12. 20. 지방간 윈인과 증상, 지방간 예방 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 지방간 윈인과 증상, 지방간 예방에 대한 건강정보 포스팅입니다. 지방간: 간 세포 안에 지방이 축적되는 증상으로 정상적인 간은 지방이 5% 이내지만 이보다 많은 지방이 축적된 상태를 지방간이라고 합니다. 지방간은 크게 과도한 음주로 인한 알코올성 지방간과 비만, 당뇨병, 고지혈증, 약물과 관련된 비알코올성 지방간으로 나뉩니다. 알코올성 지방간은 알코올을 많이 섭취하게되면 간에서 지방 합성이 촉진되고 정상적인 에너지 대사가 이루어 지지 않아 발생하게 됩니다. 지방간은 지방감염으로 지방감염은 심해지면 만성감염 또는 간경변으로 발전하기도 하고 드물지만 급격히 간 기능이 나빠져 사망에 이르기도 합니다. 지방간의 원인: 주요원인은 음주와 비만 고지혈증과.. 2022. 12. 15. 콜레스테롤 낮추는 방법, 중성지방 낮추는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 콜레스테롤 낮추는 방법, 중성지방 낮추는 방법에 대한 포스팅입니다. 고지방 식품을 자주 먹으면 체중은 늘어나고 혈청 중성지방 및 콜레스테롤 농도도 높아지게 됩니다. 육류 등에 많은 포화지방산의 섭취량은 총 열량의 7% 이하, 과자 등에 포함된 트랜스 지방은 총 열량의 1% 이하가 좋습니다. 중성지방: 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 우리 몸의 여러 곳에 존재하고 있으며 칼로리 섭취가 부족한 경우 체내에서 에너지원으로 분해해 사용되기도 합니다. 그런데 중성지방의 양이 많아질 경우 체내에서 다양한 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 혈액 내의 중성지방 수치가 높아지면 심혈관계 건강이 위협받을 수 있습니다. 중성지방 낮추는 방법: 운동을 열.. 2022. 10. 28. 이전 1 2 다음 728x90 반응형 LIST
