본문 바로가기
반응형

분류 전체보기562

봄맞이 건강을 위한 실내 환기방법, 환기 시간, 미세먼지 환기요령 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 봄맞이 건강을 위한 실내 환기방법, 환기시간, 미세먼지 환기 요령에 대한 포스팅입니다. 흔히 미세먼지 있는 날에는 실내 환기를 하지 않는 경우가 많습니다. 하지만 미세먼지가 많은 날에도 건강을 위해 실내 환기가 중요합니다. 실내 환기 요령을 알아보겠습니다. ​ 미세먼지가 기승을 부리는 날에도 실내 환기는 필수: 날씨가 추우면 실내 환기를 자주 하기 어렵지만 실내에 이산화탄소 및 오염 물질이 쌓이기 쉬우므로 실내 환기를 하루 3번 10분씩 창문을 활짝 열어 꼭 환기해야 합니다. ​ 얼마나 환기하면 좋을까: 추운날에는 실내외 기온 차이가 커서 공기 순환이 빠르게 이뤄지기 때문에 10분만 환기해도 여름철 30분 환기한 것 같은 효과를 볼 수 있습니다. 언제 하.. 2024. 3. 14.
감기에 좋은 차, 감기 걸렸을 때 마시기 좋은 차 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 감기에 좋은 차, 감기 걸렸을 때 마시기 좋은 차에 대한 포스팅입니다. 감기에 걸렸을 때는 몸을 따뜻하게 유지하고 면역력에 도움되는 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 감기에 걸렸을 때 마시기 좋은 차를 알아보겠습니다. ​ 생강차: 생강은 항균 및 항염증 특성이 있어 감기 증상을 완화 해 줍니다. 신맛이 강하므로 꿀이나 레몬과 함께 섭취하면 좋습니다. ​ 레몬차: 레몬에는 비타민C가 풍부하게 포함되어 있어 면역 시스템을 강화하고 몸을 지키는 데 도움이 됩니다. 뜨거운 물에 레몬을 추가하여 차를 만들어 마시면 좋습니다. ​ 유자차: 유자는 항산화 성분이 풍부하며, 그 특유의 향과 맛이 감기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 유자차는 따뜻한 물에 유자청이나 유.. 2024. 3. 13.
생활 속 치매예방 운동법 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 생활 속 치매예방 운동법에 대한 포스팅입니다. 이제 현대사회의 모든 사람은 치매에서 자유로울 수 없습니다. 생활 속 작은 노력들로 치매예방해 보세요. 치매예방법을 알아보겠습니다. ​ 도리도리 뇌 운동: 말 그대로 머리를 좌우로 흔드는 운동을 말합니다. 이 운동은 잡념을 없애줄 뿐만 아니라 인지력을 높이는데도 효과적입니다. ​ 얼굴 두드리기: 얼굴 두드리기는 양손가락을 이용하여 이마 > 볼 > 인중 > 턱을 순서대로 부드럽게 눌러주며 마사지해 주시면 됩니다. 2회 내지 3회 정도 반복하시면 좋습니다. ​ 손가락으로 무한대 그리기: 손가락을 이용한 무한대 그리기는 시각과 관련된 뇌 기능을 향상시켜 치매예방뿐 아니라 아이들의 교육법에도 좋습니다. ​ 눈 돌리기.. 2024. 3. 12.
치매 초기 증상, 치매 예방 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 치매 초기 증상, 치매 예방에 대한 포스팅입니다. 정상적으로도 나이가 들어 나타나는 노화에 의한 건망증과 치매의 초기 증상은 미세한 차이가 있습니다. 그 차이를 잘 관찰하여 치료한다면 치매는 예방과 치료가 가능한 질병입니다. 치매 초기 증상 정상 노화 VS 알츠하이머: 일상의 흔히 사용하는 간단한 물건(핸드폰, 열쇠, 차 키, 안경 등)을 보관한 장소, 사람 이름, 약속 시간, 전화번호, 문단속, 대화의 세부내용 등 일상의 간단한 정보들을 자주 잊어버리는 일이 나타납니다. ​ 정상 노화의 경우 이러한 사소한 증상이 자주 일어나지만 잊은 내용에 대한 힌트를 주거나 시간이 지나면 자연스럽게 기억이 떠오르게 됩니다. ​ 하지만 이러한 현상이 자주 발생하고 힌트.. 2024. 3. 11.
간에 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 간에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 간 건강에 좋은 음식 양배추 와 브로콜리: 대표적인 십자화과 채소로서 풍부한 글루코시놀레이트는 강력한 항암 작용을 하는 유효성분으로 간의 독소를 배출할 뿐만 아니라 지방 흡수를 줄이는 효능이 탁월해 비알코올성 지방간의 치료와 예방에 탁월합니다. ​ 아스파라거스: 간염과 지방간 치료에 직접적인 도움을 주는 식재료 중 하나로 풍부한 아스파라긴산이 노폐물과 지방 대사물을 분해하고 배출시키는 효능이 탁월합니다. 지방간뿐만 아니라 고지혈증 예방에도 좋습니다. ​ 부추: 부추에는 풍부한 황화알릴 성분이 간 해독 작용에 필수인 글루타치온의 체내 합성을 증가시켜 간에 쌓인 독소와 노폐물을 제거합니다. ​ https://smartst.. 2024. 3. 8.
불면증에 좋은 음식, 숙면에 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 불면증에 좋은 음식, 숙면에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 누구나 한 번쯤은 겪기 마련인 불면증, 스트레스가 많은 날은 숙면을 위한 이런저런 노력도 허사일 때도 많습니다. 불면증에 좋은 음식을 알아보고 평소 섭취하는 습관을 지녀보도록 하세요. 불면증, 숙면에 좋은 음식 호두: 멜라토닌은 실제로 불면증 환자들에게 처방될 만큼 수면에 직접적인 영향을 미치는 수면 촉진 호르몬입니다. 바나나의 7배, 브로콜리의 15배 정도 멜라토닌 유도 물질이 함유되어 있습니다. ​ 타트체리 주스: 타트체리는 수면시간 효율을 35%나 증가시켜 줍니다. 첨가물이 없는 100% 제품으로 섭취하세요. ​ 아몬드: 아몬드에는 멜라토닌의 재료인 트립토판이 매우 풍부합니다. 천연 신경 .. 2024. 3. 7.
728x90
반응형
LIST