건강을 위한 물 마시기, 물의 효능

안녕하세요. 김 선생입니다.

금요일입니다. 오늘은 건강을 위한 물 마시기, 물의 효능에 대한 포스팅입니다.

 

물 마시기

 

일반적으로 차가운 물은 건강에 악영향을 미치는 반면, 따뜻한 물은 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 따뜻한 물과 차가운 물의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

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차가운 물의 효능:

• 운동하는 동안 차가운 물을 마시면 몸이 과열되는 것을 막아주고, 운동 효과를 더 높일 수 있습니다.
• 변비가 있을 경우 아침 공복에 물 한 컵을 마시면 장을 자극하기 때문에 변비 해소에 도움을 줍니다.

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차가운 물의 부작용:

• 차가운 물을 마시면 코 점막이 두꺼워지고 음식물을 삼키기 어려워지는 반면 따뜻한 물을 마시면 호흡에 도움을 줍니다.
• 차가운 물을 마시면 편두통을 악화시키는 경우도 있습니다. 또한 식사와 함께 찬물을 마시면 음식물이 위로 내려가지 못하는 증상이 나타나기도 합니다.

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따뜻한 물 VS 차가운 물:

평소에 손발이 차가우면 미온수나 미지근한 물을 마시는 것이 좋습니다. 따뜻한 차를 하루에 3잔에서 5잔 정도 즐기면 혈액순환이 되어 손, 발 차가움 개선에 도움이 됩니다.

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따뜻한 물은 하루에 8잔에서 2L 정도 조금씩 자주 마시는 것이 좋으며, 미지근한 30도에서 40도 또는 따뜻한 60도가 좋습니다.

 

따뜻한 물의 효능:

• 신진대사를 원활하게 하여 체중감량에 도움이 된다.
• 답답한 코와 목에 도움이 된다.
• 따뜻한 물의 열이 복근을 이완시켜서 생리통과 경련을 낫게 한다.
• 따뜻한 물을 마시면 활성 산소로 손상된 피부 세포의 재생을 도와 피부에 탄력을 더해준다.
• 따뜻한 물은 모근에 활력을 주어 모발 성장 촉진을 도와준다.
• 따뜻한 물은 두피를 촉촉하게 해줘 각질이나 비듬이 생기는 걸 막아준다.
• 따뜻한 물은 근육과 신경이 제 기능을 하기 위한 혈액순환을 개선하여 준다.

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물은 우리 몸의 70%를 차지할 만큼 매우 중요합니다. 항상 수분을 유지하시고 건강 유지에 한 발짝 더 다가가가세요.

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* 28세 이후부터 사람은 늙기 시작합니다.

* 오래 사는 세상이 되었습니다.

* 오래 사는삶 건강한삶이 되어야 합니다.

 

이상으로 2024년 2월 2일 금요일 포스팅입니다.

오늘도 행복하고 건강한 하루 보내세요.

 

☞ 건강은 긴 여정입니다. 미리 준비하고 예방하세요.

     건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것, 건강 챙기세요.

 

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