반응형 전체 글562 건조한 피부 촉촉하게 만드는 방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 건조한 피부 촉촉하게 만드는 방법에 대한 포스팅입니다. 겨울이 되면 추워지는 날씨에 난방기를 켜게 됩니다. 이때 피부가 건조 해지거나 수분이 부족하여 각질이 많이 발생하게 됩니다. 건조한 피부 보습을 위한 관리를 알아보겠습니다. 물 온도 맞추기: 추운 날에는 따뜻한 물로 씻고 싶지만, 물의 온도가 높으면 되레 피부의 수분을 빼앗겨 건조함을 느끼기 쉽습니다. 적당히 따뜻한 물로 짧게 샤워를 마치고, 피부 표면의 물기가 마르기 전에 보습 로션을 발라주세요. 올바른 세안하기: 세안제를 사용해 꼼꼼히 세안하되 미지근한 물로 세안해야 합니다. 수건으로 물기를 닦을 때 문지르지 말고 두드려서 닦아야 하며, 마지막엔 찬물로 마무리하면 모공 수축 효과가 있습니다.. 2024. 2. 19. 만성피로에 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 오늘은 만성피로에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 유난히 더욱더 피로한 월요입니다. 요즘처럼 추운 날씨에 피로감을 해결하지 않으면 감기나 여러 질병들에 노출이 되기 쉽습니다. 만성피로에 좋은 음식이 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 토마토: 토마토의 풍부한 글루타민산 성분은 만성 피로 개선에 탁월한 효능이 있습니다. 비타민C와 리코펜 또한 풍부해 활성산소를 억제하며 젖산 등 체내 피로물질과 대사산물의 배출을 촉진해 컨디션을 빠르게 올려줍니다. 키위: 키위는 오렌지, 레몬보다 많은 비타민C가 함유되어 있으며, 하루에 키위 1알 섭취만으로도 비타민C 1일 권장량을 모두 채울 수 있습니다. 칼슘과 철분 마그네슘이 풍부해 전신에 쌓인 피로물질이 배출을 돕습니다. 돼지고기:.. 2024. 2. 16. 부종과 비만에 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 부종과 비만에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 겨울에는 움직임이 줄어들고 식욕은 왕성해지기 마련입니다. 먹을수록 가벼워지고 부종과 비만에 효과적인 음식을 알아보겠습니다. 늙은 호박: 이뇨작용과 해독작용이 뛰어난 늙은 호박은 당뇨병 및 고혈압 환자, 임산부의 부종을 빼는 데 효과적이며 칼륨이 풍부해 혈액순환에도 도움이 됩니다. 율무: 노폐물 배출과 부종 완화에 효능 있는 율무는 비타민과 철분이 많이 함유되어 있어 신진대사를 도와줍니다. 또 지방 축적을 예방하여 다이어트에 효과적입니다. 강낭콩: 다이어트 부종 개선, 당뇨병에 좋은 강낭콩은 풍부한 식이섬유와 파세올라민 성분이 흡수되는 열량의 양을 감소시켜 식후 혈당 관리 및 동맥경화 예방에 좋습니다.. 2024. 2. 8. 무릎에 물이 찼을 때 증상과 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 무릎에 물이 찼을 때 증상과 예방법에 대한 포스팅입니다. 우리의 몸에는 많은 관절이 있습니다. 그중 이동과 가장 밀접한 관계가 있는 것이 다리입니다. 다리의 불편함은 여러 가지의 경우가 있는데, 오늘은 무릎 건강에 대해 알아보겠습니다. 무릎에 물이 찰 수 있나요?: 무릎에는 원래 물이 있으며 그 물이 윤활유 역할을 합니다. 하지만 문제가 생기면 염증 반응 때문에 물이 과 생성 되어 고이게 됩니다. 무릎에 물이 찼을 때 어떤 증상이 나타나나요?: 무릎이 부어서 좌우가 차이가 나는 경우, 계단을 오르거나 내리기가 힘든 경우가 발생합니다. 무릎에 물이 차면 위험한가요?: 무릎에 열이 나거나, 무릎이 뜨겁고 빨개지는 경우라면 가능한 한 빨리 병원에 내.. 2024. 2. 6. 건강을 위한 겨울철 운동 10계명 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 건강을 위한 겨울철 운동 10계명에 대한 포스팅입니다. 새해가 되면 많은 사람들이 건강에 관심이 높아지고, 운동을 시작하려는 결심이 드는 때입니다. 겨울철 운동 시에 주의할 점들을 미리 확인해야 건강에 무리 없이 운동 효과를 높일 수 있습니다. 겨울철에는 새벽 운동을 피하자: 겨울철 새벽은 식물에 의한 대기의 정화 능력이 떨어져 있고 대기의 탄산가스 농도가 가장 높을 시간입니다. 아황산가스 때문에 새벽 운동은 절대 금물 입니다. 겨울철 운동은 오전 10시에서 12시 사이가 최적입니다. 철저한 준비 운동과 정리 운동 필요: 기온이 낮은 겨울에는 운동 시작 전이 매우 중요합니다. 기온이 낮을수록 더 오래 하는 것이 원칙으로, 기온이 영하로 떨어지면.. 2024. 2. 5. 건강을 위한 물 마시기, 물의 효능 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 건강을 위한 물 마시기, 물의 효능에 대한 포스팅입니다. 일반적으로 차가운 물은 건강에 악영향을 미치는 반면, 따뜻한 물은 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 따뜻한 물과 차가운 물의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 차가운 물의 효능: 운동하는 동안 차가운 물을 마시면 몸이 과열되는 것을 막아주고, 운동 효과를 더 높일 수 있습니다. 변비가 있을 경우 아침 공복에 물 한 컵을 마시면 장을 자극하기 때문에 변비 해소에 도움을 줍니다. 차가운 물의 부작용: 차가운 물을 마시면 코 점막이 두꺼워지고 음식물을 삼키기 어려워지는 반면 따뜻한 물을 마시면 호흡에 도움을 줍니다. 차가운 물을 마시면 편두통을 악화시키는 경우도 있습니다. 또한 식사와 함께 찬물.. 2024. 2. 2. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 94 다음 728x90 반응형 LIST
