반응형 영양제쇼핑몰26 나이들수록 꼭 챙겨 먹어야하는 영양소 비타민D, 비타민D 역할 및 효능 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 나이들수록 꼭 챙겨 먹어야하는 영양소 비타민D,비타민D 역할 및 효능에 대한 건강정보 포스팅입니다. 많은 분들이 무심코 지나친 비타민D는 나이가 들수록 우리 몸에 없어서는 안되는 대표 비타민입니다. 햇빛을 받으면 자연스럽게 생산이 되지만 야외활동을 많이 하지 않는 요즘은 더욱 필요한 영양소 입니다. 비타민D 역할 및 효능 뼈건강: 칼슘 흡수를 돕는 비타민으로 체내에 비타민이 부족하면 칼슘을 따로 먹는다고 해도 흡수가 잘 되지 않습니다. 칼슘의 흡수를 위해서는 비타민D와 함께 먹는 것을 권장합니다. 그 뿐 아니라 뼈의 형성과 근육 가능에 도움을 줍니다. 치아건강: 뼈와 함께 치아도 칼슘이 충분해야 건강하게 유지할 수 있습니다. 잇몸 건강 뿐만 아니라 항균 .. 2022. 12. 23. 배추의 효능 안녕하세요. 김 선생입니다. 목요일입니다. 오늘은 배추의 효능에 대한 건강정보 포스팅입니다. 12월 경이 제철인 배추는 가장 고소하고 풍성한 맛을 냅니다. 제철배추는 섬유질이 연하고 잎부분에 당분이 많아서 최고로 맛있습니다. 특히 시스틴이라는 아미노산 성분이 국물 요리 맛을 더해 주어 구수하게 해줍니다. 이러한 배추의 효능은 장건강, 암예방, 성인병 예방에도 탁월합니다. 배추: 배추는 양귀비목 십자화과의 식물로 무, 고추, 마늘과 함께 우리나라 4대 채소 중 하나로 김치뿐 아니라 생으로 또는 말리거나 데치는 방법으로 다양한 요리에 활용됩니다. 수분을 비롯해 칼슘과 칼륨, 비타민, 무기질 등의 영양소가 풍부한 배추는 재배 시기나 기간 등에 따라 다양한 품종이 재배되고 있습니다. 배추의 효능 배추.. 2022. 12. 22. 2023년부터 달라지는 정책 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 2023년부터 달라지는 정책에 대한 생활정보 포스팅입니다. 2022년도 이제는 10일 남았네요. 올해는 유난히 빨리 지나가는 듯 합니다. 남은 2022년 알차게 마무리 잘 하시길 바랍니다. 다가오는 2023년에 달라지는 정책제도에 대해 알아보겠습니다. 청년 공공분양 확대: - 청년원가주택 50만호 수도권에 36만호, 비수도권에 14만호 공급 - 지하철이나 GTX등 역세권 인근 중심의 주택이 공급 - 미혼청년(19~39세) 특별공급 신설 - 청년 전용 모기지 지원은 한도 5억원(LTV 최대 80%) 금리 1,9~3,0% 만기 40년 지하철,버스 통합정기권: - 지하철, 버스 환승 할인이 가능한 통합정기권 도입 추친 - 기존 지하철 역세권 주민 이외에 지하철.. 2022. 12. 21. 난방비 절약 꿀팁 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 난방비 절약 꿀팁에 대한 생활정보 포스팅입니다. 에너지 사용이 많아지는 겨울철, 우리집 실내온도를 따뜻하게 유지하면서 난방비도 절약할 수 있는 꿀팁을 알아보겠습니다. 실내 적정 온도, 습도 유지하기: 겨울철 적정 실내 온도는 18도에서 20도 실내 습도는 40~60%로 이를 유지하는 것만으로도 난방비를 절감할 수 있습니다. 단열,방풍은 필수: 창문에는 에어캡(뽁뽁이), 문틈에 문풍지를 붙이면 외부로 새는 열을 차단할 수 있어 난방비 절약에 효과적입니다. 실내에서 내복 입기: 집안에서는 내복이나 가디건을 입거나 무릎담요 등으로 몸을 감싸주면 체감 온도가 올라가 에너지 절약할 수 있습니다. 수도꼭지는 냉수 방향: 물을 사영하지 않을 때 수도꼭지를 냉수 방향으.. 2022. 12. 20. 겨울 간식 리스트 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 겨울 간식 리스트에 대한 생활정보 포스팅입니다. 요즘처럼 겨울철만 되면 특히 생각나는 간식, 여러분들의 최고 애정하는 겨울 간식은 무엇인가요? 겨울철 간식을 알아보겠습니다. 붕어빵: 붕어빵의 평균 칼로리는 120 칼로리입니다. 붕어빵의 팥에는 사포닌 성분이 함유되어 있어 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액흐름을 원활하게 하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 군밤: 군밤의 칼로리는 150 칼로리이며, 밤에는 알코올 분해를 돕는 비타민C가 함유되어 있어 숙취 해소에 탁월합니다. 또한 카로티노이드 성분이 신체 면역력 향상을 도와줍니다. 어묵: 어묵의 평균 칼로리는 130 칼로리 입니다. 어묵은 단백질과 필수아미노산의 함량이 높아 소화가 잘되고, 불포화 지방.. 2022. 12. 19. 다이어트를 방해하는 7가지 식습관 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 다이어트를 방해하는 7가지 식습관에 대한 포스팅입니다. 다이어트를 위해서 끼니를 거른다: 끼니를 거르면 다음 식사의 과식을 유발하기 쉽습니다. 특히 아침식사를 하지 않으면 장시간 공복 상태로 그렐린(체중 증가에 관여하는 호르몬으로 식욕을 촉진한다) 레벨이 증가하고 인슐린이 감소하여 점심식사나 낮 동안 식사량이 증가하게 됩니다. 음식을 빨리 먹는다: 음식을 먹는 속도가 빠르면 소화기관과 배에서 만복감(배가 잔뜩 부른 느낌)을 느끼기도 전에 많은 음식을 섭취하게 됩니다. 우리의 뇌에서 만복감을 느끼며 음식의 섭취를 그만이라는 신호를 보내기도 전에 이미 과식을 하게 됩니다. 먹는 것으로 스트레스를 푼다: 스트레스를 받으면 우리의 뇌 속의 세로토닌(신경 .. 2022. 12. 16. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형 LIST
