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이상지질혈증,고지혈증,콜레스테롤 혈관질환 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다.오늘은 이상지질혈증,고지혈증,콜레스테롤 혈관질환에 대한 포스팅입니다. 이상 지질혈증: 이상 지질혈증은 혈중에 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방이 증가된 상태거나 HDL 콜레스테롤이 감소된 상태를 말합니다. 대부분 비만, 당뇨병, 음주와 같은 원인에 의해서 이상 지질혈증이 발생할 수 있으나, 유전적 요인으로 혈액 내 특정 지질이 증가되어서 발생하는 경우도 많습니다. ​ 이상 지질혈증과 함께 고지혈증, 고 콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증 등의 용어들이 유사한 의미로 사용되고 있으나, 이상 지질혈증은 이 셋을 포함하는 넓은 범위의 질환 이름으로 조금씩 차이가 있습니다. ​ 고지혈증이란 혈중에 콜레스테롤과 중성지방을 포함한 지질이 증가된 상태를 말합니다. 고지혈.. 2022. 6. 20.
혈액 속 중성지방,콜레스테롤을 줄여주는 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 혈액 속 중성지방, 콜레스테롤을 줄여주는 음식에 대한 포스팅입니다. 고지방식품을 자주 많이 먹으면 체중은 늘어나고 혈청 중성지방 및 콜레스테롤 농도도 높아집니다. 육류 등에 많은 포화지방산의 섭취량은 총열량의 7% 이하, 과자 등에 포함된 트랜스지방은 총열량의 1% 이하가 좋습니다. 콜레스테롤을 줄여주는 음식 귤: 귤의 과육에 실처럼 생긴 하얀 부분을 알베도라고 합니다.이 알베도는 우리 몸의 수많은 혈관을 건강하게 해주는 성질이 있습니다. 해조류(미역,다시마 등): 미역, 다시마 등 해조류에 풍부한 요오드 성분은 혈액순환을 돕고 몸속 노폐물을 배출시켜 혈압조절에 도움이 됩니다. 사과: 사과를 즐겨 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람에 비해서 뇌졸중 발병률이 .. 2021. 12. 15.
약을 먹을때 물을 마셔야하나요,같이 먹으면 안되는 영양제 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 약을 먹을 때 물을 마셔야 하나요, 같이 먹으면 안 되는 영양제에 대한 포스팅입니다. 약을 먹을때 물을 마셔야 하나요? 정답은 YES!입니다. 약은 물과 복용하는 게 가장 바람직합니다. Q. 약을 먹을 때 물(중성)과 복용하지 않는다면 거의 대부분 탄산음료(산성)나 주스, 우유(알칼리성) 등과 함께 드실 텐데 물과의 차이는 무엇일까요? A. 탄산음료는 특정 약들과 반응해서 약을 탄산염으로 바꿀 수 있고 약효의 감소로 이어집니다. 또한 주스에는 우리 몸의 효소와 작용하여 약효를 감소시키는 성분이 있습니다. 우유 같은 경우 약과 복용 시 약이 흡수되기 전에 위벽을 감싸 약의 흡수를 방해한다고 합니다. 따라서 PH농도가 중성인 물과 함께 복용을 해야 약이 가장.. 2021. 12. 10.
뇌 건강에 좋은 식품,호두,녹색잎채소,오메가3,블루베리,올리브오일,녹차,토마토,완두콩,브로콜리 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 뇌 건강에 좋은 식품, 호두, 녹색 잎채소, 오메가 3, 블루베리, 올리브 오일, 녹차, 토마토, 완두콩, 브로콜리에 대한 포스팅입니다. 뇌와 관련된 질병은 여러 가지가 있습니다. 그중 대표적인 질병이 치매입니다. 치매에 걸리면 지능 및 의지,기억 등이 상실됩니다. 누구나 두려워하는 질병인데요, 뇌 건강을 지키려면 규칙적으로 운동하고 수면, 휴식, 스트레스 관리 등에도 신경 써야 합니다. 여기에 덧붙여 뇌 건강에 좋은 음식을 잘 먹어 주어야 합니다. 뇌: 뇌는 신경계를 통합하는 최고의 중추기관으로 주로 신경세포와 신경섬유로 구성되어 있으며,풍부한 혈관 조직들과 경막, 지주막, 연막의 3겹의 뇌막으로 둘러싸여 있습니다. 뇌는 형태와 기능에 따라 대뇌,소뇌,.. 2021. 10. 29.
눈 관리방법,눈 목욕시키기,황사와 미세먼지로 부터 눈 건강 챙기기,눈 건강관리 필수 기능성 원료 안녕하세요. 김 선생입니다. 우리의 눈은 인체 기관 중 노화가 가장 빨리 일어나는 기관입니다. 또한 한 번 나빠지면 회복하기가 어렵습니다. 눈 건강관리에 필수 기능성 원료와 퇴근 후 집에서 간단하게 할 수 있는 눈 관리하는 방법에 대한 포스팅입니다. 눈 사우나: 따뜻한 수증기로 안구건조증도 완화시키고,눈 기름샘에 찌꺼기도 제거하는 방법입니다. 1. 물컵 두 잔을 준비해서 1/3만큼 뜨거운 물을 붓습니다. 2. 물의 온도가 40~45도 정도로 될 때까지 식힙니다.(수증기 온도가 높으면 화상을 입을 수 있으니 주의하세요.) 3. 물 컵에서 올라오는 수증기에 5분정도 눈을 대 줍니다. 간단한 방법이지만,눈의 피로도도 낮추고 안구건조증에도 효과가 있습니다. 지나친 근거리 작업 피하기: 책과 TV 그리고 휴대폰 .. 2021. 8. 17.
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