반응형 전체 글561 올바른 양치 습관, 안 좋은 양치질 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 올바른 양치 습관, 안 좋은 양치질에 대한 포스팅입니다. 우리가 모두 필수적으로 하는 양치질, 하지만 치아를 망가뜨리는 양치 습관으로 하고 있지 않으신가요? 누구나 쉽게 치아 건강을 관리할 수 있도록 알아보겠습니다. 안 좋은 양치질 습관들 식사 직후 양치하는 습관: 식사, 간식, 음료를 섭취한 후 바로 양치하는 걸 흔히 좋은 습관이라 생각하지만 오히려 반대입니다. 음식물의 산과 당분 때문에 일시적으로 치아를 보호하는 에나멜(치아의 겉면)이 일시적으로 약해져 있으므로 음식 섭취 후 30분 정도 기다린 뒤 양치하는 것이 좋습니다. 양치 후 가글 하는 습관: 양치 후 가글까지 하게 되면 냄새는 물론 더 청결해진다고 생각하지만 치약의 계면 활성제와 가글의 염화물.. 2023. 11. 1. 다리에 쥐가 나는 이유와 대처법 안녕하세요. 김 선생입니다. 화요일입니다. 오늘은 다리에 쥐가 나는 이유와 대처법에 대한 포스팅입니다. 잠을 자는 도중에 갑자기 종아리가 경직되면서 아픈 경험이 있으신가요? 갑작스러운 근육 수축 및 경련 현상을 "다리에 쥐가 났다"라고 합니다. 그렇다면 다리에 쥐는 왜 생길까요? 그 이유와 대처법에 대해 알아보겠습니다. 격렬한 운동: 평소 움직임이 많았거나, 운동을 격렬하게 한 날에 쥐가 발생할 확률이 높습니다. 골격근 과부하와 피로는 근육 섬유의 경련을 유발할 수 있습니다. 따라서 충분한 스트레칭과 준비운동을 실시하고 운동해야 합니다. 온종일 서 있기: 매일 오랜 시간 서 있는 상태로 움직이지 않으면 혈액과 물이 하체에 고이게 됩니다. 이는 근육과 힘줄의 수축, 체액 불균형을 초래해 다리에 쥐가.. 2023. 10. 31. 저혈당 증상과 대처법 안녕하세요. 김 선생입니다. 월요일입니다. 오늘은 저혈당 증상과 대처법에 대한 포스팅입니다. 저혈당은 왜 생길까요?: 혈당이 비정상적으로 낮아지는 저혈당은 건강에 큰 위험요소가 될 수 있어 주의해야 합니다. 고혈당보다 상대적으로 덜 알려진 저혈당의 증상과 대처법을 알아보겠습니다. 혈당 정상수치와 저혈당: 정상 혈당 수치는 공복 시 80에서 120mg/dl, 식후 2시간 이후 측정 시 140mg/dl 이하입니다. 공복 혈당이 126mg/dl 이상, 식후 혈당이 200mg/dl 이상으로 높으면 당뇨로 진단합니다. 반대로 혈당이 50mg/dl 이하로 낮다면 저혈당입니다. 저혈당 발생 원인 식사: 끼니를 거르거나 식사량이 적을 때, 식사 시간이 불규칙할 때, 빈속에 술을 마셨을 때. 운동: 빈속에 운.. 2023. 10. 30. 골다공증 원인, 골다공증 증상과 예방법 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 골다공증 원인, 골다공증 증상과 예방법에 대한 포스팅입니다. 골다공증이란: 뼈를 형성하는 무기질과 기질의 양이 동일한 비율로 과도하게 감소된 상태로 뼈의 강도가 약해져 골절이 일어날 가능성이 높은 상태를 말합니다. 골다공증 증상: 대부분 증상이 없지만 골절이 생겨 골다공증을 발견하는 경우가 대다수입니다. 골다공증의 원인: 칼슘 부족 비타민D 결핍 폐경 약물 등의 치료제가 원인이 될 수 있습니다. 골다공증 골절의 위험군: 고령의 여성일수록 위험합니다. 부모 등 유전적 영향이 큽니다. 적은 체질량지수인 경우입니다. 스테로이드 계열 약물 사용 때문입니다. 골다공증 예방법: 충분한 양의 칼슘 섭취하기 폐경이 된 여성은 여성호르몬 보충하기 넘어지.. 2023. 10. 27. 환절기에 먹으면 좋은 음식, 가을 제철 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 수요일입니다. 오늘은 환절기에 먹으면 좋은 음식, 가을 제철 음식에 대한 포스팅입니다. 아침저녁으로 불어오는 바람이 이제는 제법 쌀쌀해졌습니다. 이런 환절기에 건강관리는 필수입니다. 떨어진 면역력을 높여주는 환절기에 먹으면 더 좋은 제철을 알아보겠습니다. 낙지: 갯벌에서 나는 산삼이라 불리는 낙지는 지방 함량은 적고, 단백질과 미네랄, 필수 아미노산 등은 풍부하게 들어 있습니다. 타우린 성분은 굴의 2배, 미역의 3배나 풍부하며, 신진대사 및 혈액순환을 촉진해 원기회복과 피로회복에 도움을 줍니다. 햅쌀: 가을은 햅쌀을 수확하는 시기로, 일 년 중 쌀밥이 가장 맛있는 때입니다. 햅쌀의 녹말은 소화가 잘 되고, 나트륨, 칼슘 등 다량의 미네랄을 함유하고 있어 몸속의 독소를.. 2023. 10. 25. 심장 건강 정보, 심장에 좋은 음식 안녕하세요. 김 선생입니다. 금요일입니다. 오늘은 심장 건강 정보, 심장에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다. 우리가 태어난 순간부터 죽을 때까지 멈추지 않고 운동하는 심장, 암, 뇌혈관 질환과 함께 심장질환은 3대 사망원인 중 하나입니다. 신체의 엔진으로 불리는 심장은 보통 자기 주먹보다 크고, 근육으로 이루어진 장기입니다. 주된 역할은 산소와 영양분을 싣고 있는 혈액을 온몸에 흐르게 하는 것입니다. 이를 위해서 1분에 60번에서 80 정도 심장 근육이 수축을 합니다. 심장은 주기적인 전기적 자극을 생성해 근육의 수축과 이완을 통해 혈액을 온몸으로 순환시키는 신체의 중심 장기입니다. 심장 건강을 위해선: 단백질, 아연, 비타민 B3, 혈관 관리를 위한 오메가3의 섭취가 중요합니다. 그리고 스트레.. 2023. 10. 20. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 94 다음 728x90 반응형 LIST
